Про детский сон

Сколько часов нужно спать?

Сон является важной частью нашей жизни, и количество часов, необходимых для полноценного сна, может различаться в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей каждого человека.

Младенцы (0-3 месяца). Младенцам требуется около 14-17 часов сна в течение суток. Они обычно спят нерегулярно и просыпаются на кормление.

Грудной возраст (4-11 месяцев). Дети этой возрастной группы обычно нуждаются в 12-15 часах сна, включая дневные периоды.

Дошкольный возраст (3-5 лет). В этом возрасте дети обычно нуждаются в 10-13 часах сна. Некоторые дети могут продолжать спать днем.

Школьный возраст (6-13 лет). Рекомендуется, чтобы дети в этом возрасте спали около 9-11 часов в ночное время.

Подростки (14-17 лет). Подросткам рекомендуется спать 8-10 часов в ночное время. Важно отметить, что у подростков может быть сдвиг в циркадном ритме, и им может быть трудно засыпать рано.

Важно помнить, что эти рекомендации представляют общую картину и могут быть некоторые индивидуальные вариации. Кроме того, качество сна также играет важную роль.

Особенно важно это нашим детям. Им необходимо поддерживать гигиену сна и ритуалы которые способствуют засыпанию.