- Пить больше воды: Важно пить достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания. Предлагайте ребенку чаще пить воду.
- Употреблять свежие фрукты и овощи: Фрукты и овощи содержат много воды и помогают организму оставаться увлажненным. Предложите ребенку свежие фрукты или овощи в качестве перекуса.
- Избегать солнца в пике дня: Планируйте активности на улице утром или вечером, когда солнце не такое активное. Используйте солнцезащитные средства и головные уборы что бы избежать перегрева.
- Купаться и охлаждаться: Предложите ребенку принять прохладный душ что бы освежиться и чувствовать себя лучше.
- Избегать физических нагрузок: В жару стоит ограничить физические нагрузки и предложить ребенку спокойные игры в тени.
- Лакомства от жары: Разрешите себе и ребенку немного сладкого - мороженое или фруктовый лед - в качестве освежающего угощения.
Следуя этим простым советам, вы и ваш ребенок сможете насладиться летними днями, избегая перегрева и сохраняя хорошее настроение даже в жару!
_page_03.jpg)
