Как справляться с тревогой и стрессом

Психическое здоровье — важная часть общего благополучия человека. Повышение информированности о его значении помогает людям лучше справляться с жизненными трудностями.

Тревога — естественная реакция на стрессовые ситуации. У каждого человека бывают моменты, вызывающие беспокойство, и это нормально.

Чтобы избежать негативных последствий стресса, важно научиться его контролировать. Умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение негативной информации, планирование дня и обращение за помощью к специалисту — эффективные способы управления стрессом.

Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью в Центр ментального здоровья, (https://cmhcenter.ru/) или получить неотложную психологическую помощь.

Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвоните по телефону неотложной психологической помощи:

• с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
• с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Т2») по номеру 8 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.

В ходе такого консультирования проводится работа, направленная на стабилизацию эмоционального состояния, снижение выраженности аффекта, осознание и принятие реакции на кризисную ситуацию.