10 октября - Всемирный день психического здоровья.

Учреждён этот день был еще в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, а в России он проводится с 2002 года.

Психическое здоровье — важная составляющая общего благополучия. В современном мире стресс, информационная перегрузка и быстрый ритм жизни могут негативно сказываться на нашем эмоциональном состоянии.

И этот день должен нам напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле.

Поговорим про психическое здоровье детей, оно, как и у взрослых, держится на 6 китах.

1 кит - Правильное сбалансированное питание.
Это не новомодные диеты, а нормальное питание, без «еды на бегу», без перекусов, бургеров и наггетсов. Здоровая пища способствует не только физическому, но и эмоциональному благополучию.

2 кит - это Движение.
Детям в плане движения легче-они все время двигаются, бегают, прыгают, падают. Дети — существа, которым нужно все время двигаться и играть, а играя-двигаться. Игра — основа развития, особенно в дошкольном и младшем школьном возрасте. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить тревожность и успокоить ум.

3 кит - это Сон.
Для детей и особенно подростков — сон критически важен. Восстановление нормального режима зачастую само по себе решает множество проблем.

4 кит - Социальные связи.
Укрепление связей играет ключевую роль в жизни ребенка, поскольку они влияют не только на его психическое, но и на эмоциональное и физическое благополучие.
Семейные связи- это отношения между родителями и детьми, братьями и сёстрами, а также другими родственниками.
Дружеские связи — они формируются на основе личного выбора и общих интересов.
Профессиональные связи -это традиционная, базовая форма объединения детей по интересам с посещением различных кружков.
Общественные-формируются через участие в общественных организациях, клубах, политических движениях.

5 кит - Стресс-мененджемент

Секреты психического здоровья не в отсутствии стрессов, а в умении с ними справляться. Срочно всем обучаться медитации, техникам релаксации, развивать навыки разрешения конфликтов.

6 кит - Избегание вредных веществ

Профилактировать употребление вредных веществ (психоактивных веществ, алкоголя, табака) детьми можно через беседы родителей и детей, через личный пример родителей и контроль окружения. Важно создать условия, при которых детям хочется следовать здоровым привычкам и избегать риска знакомства с запретными веществами.

И помните, что психическое здоровье важно не только укреплять, но и сохранять.

Крепкое психическое здоровье – это путь к достижению поставленных целей и реализации потенциала вашего ребенка.

#ДГП110 #Полезное #Всемирныйденьпсихическогоздоровья