Здоровое долголетие начинается в детстве!

Дорогие родители, мы часто задумываемся о будущем наших детей. Но знаете ли вы, что привычки, заложенные сейчас, напрямую влияют на то, сколько лет они проживут активно и счастливо?

Сон — это суперсила. 
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature, продолжительность сна для сохранения биологической молодости должна составлять от 6,4 до 7,8 часов. Это «золотая середина», которая помогает клеткам восстанавливаться. Следите, чтобы ребенок (да и вы сами) высыпались!

Движение и питание. 
Правильный рацион и адекватная физическая нагрузка — это главные инструменты в профилактике хронических заболеваний. Гуляйте, играйте в подвижные игры, замените сладости на фрукты.

И отдельный совет на эти выходные. Если рабочие будни вымотали вас, не проводите уикенд перед телевизором. Посвятите это время семье, спорту и активностям!
За окном — лето, солнце и зелень. Это лучшее время, чтобы набраться сил. А если хотите провести время с пользой не только для себя, но и для других, присоединяйтесь к волонтерским движениям. Добрые дела продлевают жизнь и дарят радость!
Берегите себя и будьте здоровы! 

#ДГП110 #ЗОЖ